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練拳小總結 1
2005-11-13
各位拳友,為了使各位能更確切掌握各種太極拳的基本心法,我決定每次與各位練習之後,會嘗試總結一下各要點,以便各位日常自己鍛煉時可以參考,希望能在較短時間內豁然貫通。

這次練習中,我們涉及了以下各點:

1.

推手時,意念必須放在對手的身上,但意念不可拉緊,是要輕靈的。萬一對手攻入令自己有失勢之虞,祗可以抽回小部份意念來救急,大部份意念,仍應在對手身上。

2.

每當身體或肢體某點給對手黏死不能動時,意念不可停留在被黏著的那點上,反而要不理那點,全身放鬆,意念繼續向可走化的方向轉去;注意是意念的轉,身體或肢體仍然保持鬆淨不動。

3.
無論是走架或推手,不可將意念放在身內或肢體上,必須放在對手身上,走架時則要將意念放在一個虛擬的對手身上。祗有這樣才可以慢慢戒除用手用氣的毛病。
4.

在走架過程中,假借球體滾動升沉的意念時,必須輕靈圓活,球要能夠在滾動中在腳底與兩手之間浮動。這種球的運動,是身體鬆淨後似有若無的感覺,而非刻意去想象滾動或拋壓著它。

5.

第一節的拳式中在摟膝拗步後的「抹手」,必須想象距手半尺至一尺的地方有一面鏡子,意念在鏡面向下直抹;同時身體微向左實腳轉去,讓體重完全沉向左腳湧泉。注意切勿把意念放在手上;手要亳不著力。

6.
「 抹手」後的手揮琵琶,藉著中綫向右轉動,體重移向後右腳的同時,左手揮起過頭,右手則向外滾動;左手揮起後繼續向右向下畫弧,手心向內;當兩手完成運動後,左手橫置胸前,手心向內,右手停在身右側,手心向上。身體微向右。這是截的部份。
7.

跟著是「揮」,揮是開,但要開必先要有合;故此,身體微向左轉,讓身體完全正向前方,在轉體的同時,右手鬆開向內滾,當身體轉正時,右手則剛好合在左手後面,掌心向內,雙手呈抱球在胸前狀。這是合。當有了合的感覺,身體微向右轉,同時右胯向右後拉開,兩臂則同時向內滾動及向前鬆出;完成運動後,兩手心斜向前方。這是開,是揮。


在運動中,切記必須用意念主導,要體會意念驅動身體及肢體的感覺,不可用身體刻意運動,不可將意念放在肢體上。每到定式,全身放鬆,去感覺氣向下沉至湧泉的感覺。



言晏太極談

 

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