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練拳小總結 11
2006-03-18

當做任何事都受制肘,都出問題;可以說是「動輒得咎」。太極拳就是這種「不可亂動」的運動。在進階的層次,無論是走架或推手,必須切記,所有的動都必須以意帶動,肢體必須放鬆,不可刻意主動。如違反這個原則,便會「動輒得咎」,一動就出事,怎樣動都錯。

這次練習推手中,我們犯的都是「老毛病」,是用了日常運動的用力用手的習慣,而非太極拳用意的習慣。有關太極拳「動的原則」,在各拙文與總結中都有提及,這媯y為梳理一下,再列出一些「用意」要領,方便各位參考:
1

    意拳宗師王薌齋前輩說:「不動之動,才是真動。」真動的是意,不動的是形。也可以說是「得意而忘形」。「以意驅形」也要切戒。意一進入形體,則會局部僵滯,動彈不得,反而引出濁力。
2
    觸之則旋轉自如:要想象自身是浮動在空間中的球體,因應來力而旋轉,不可刻板的有主觀的特定方向。也正是捨己從人的原則。旋轉的發動點是「中綫」或「中點」(丹田);而非腰胯或肢體;在外形看,腰胯是轉了;但這是意動時,而各關節,尤其是腰胯的關節,能全然鬆開的結果,而非刻意的轉腰胯。中線或中點的旋動,也是意的作用,不是有形的動作。所謂「得其環中以應無窮」。是「守中用中」的巧妙運用。
3
    太極的意圈,是旋轉球體的一部份。所以這意圈在空間中畫出的軌迹是圓轉重疊的,這就是「往復須要摺疊」,及「亂環」的真義。
4
    圈的迴旋,就正像駛車在迴旋處回頭走,是360度圓轉,沒有直?的意念。
5
    假若圓轉的意念練成習慣,身軀肢體又能鬆柔順遂,在意的帶動下,因應來力,自然的「滾動」,就能產生「蛇身」的威力。
6
    鬆沉的功夫,也要從「無極」意中求,非以外形。「氣」能不經意的沉到湧泉,才算有「根」。
7
    太極拳鍛煉的過程是由無到有,而又由有到無。初階由無形到有形。進階是由無意到有意。高階是有意到無意。神明之階是似有若無。所以要不執於有,也不執於無,不斷放下,才能進步。正是老子說的「有無相生」的道理。



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