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練拳小總結 15
2006-04-15

日前拳友李兄交來《形意拳述真》一文。該文是李仲軒前輩口述,他的學生筆錄。拜讀之下,發覺拳術的真理,不分派別,竟是一以貫之,並無二致。這塈皒梇q該文中,引用其中一點,來佐證太極拳的心法。

消息全憑後足蹬

這是形意拳的重要心法,但不少拳友竟是誤解多於理解,請看李師怎說:

『拳譜上講的「消息」,不是以後腳去蹬力,消息 是關於勁的消息。』

『當一個人妄圖以體重打人時,人體構造也能將力量分散,任你後腳猛蹬,也蹬不出太多東西。而勁就好比一個網兜,將一堆散桔子似的人體拎起來砸出去,人的體重不貶值,而且還能賺到加速度的便宜,打出超出體重的力量。』

舊社會習拳的前輩,一般讀書不多,但通過長期鍛煉,身體感覺實實際際的告訴他們是怎麼一回事。而他們用日常生活體驗和通俗的語言把道理說得明白貼切。以上這段說話,就是典形的例子。我試分析說明一下:

用後腳蹬,祗能把部份體重推前或推高,是「分散」的行為。而後腳「用力蹬」,更犯了太極拳「雙重」的毛病。

散桔子,祗能每次拎一隻然後砸出去;是不整,是用肢體個別力量。

一個網兜,把所有桔子一齊拎起來砸出去,這是整。不單體重可以完整地用上,而藉著意氣的速度,更加添了超出體重的威力。

太極拳要求的,也是完整的「勁」,不是肢體個別的「力」。這種勁的基礎,是建立在鬆,沉,和重心的轉換。

有關「蹬」的原則及理法,在拙文第三篇的「胯腿膝腳」項下,及小總結4的第3點已有詳述,請參考。

在「形意拳述真」中,還有很多精彩的論述,在日後的總結中,我會陸續提出來,給各位參考。

以下是這次練習中,所涉及的一些問題:


1.練無極樁,當體重落在前腳掌時,腳跟會浮起,是否正確?

是正確的。假若,身體前傾而不感到失重,祗要不斷全身放鬆,前腳掌自然會慢慢更貼向地面,身體會更穩定。

如果,身體前傾而感到失重,那就要繼續放鬆身體,同時輕輕的把意收回中線或丹田,身體自然會回穩。


2. 練無極樁,體重落在腳腰而不在前腳掌,是否正確?

不正確。可能是膝關節太緊張,用意放鬆些;意向中線收回。相信,重心會慢慢調向前腳掌。

3. 形於手指:
手指必須舒張,否則勁氣達不到手指,勁氣就不能透出,勁就不完整。做法是所有指關節鬆開,包括藏在手掌內的手指根節。


4. 怎樣去體認沉肩,墜肘,坐腕:

在初級的階段,往往刻意把肩,肘,腕向下壓,以達到沉,墜,坐的效果。但在進階的層次,必須忘記這種「手上功夫」,因為太極拳的功夫在「意」,不在筋骨肢體,套用老子「無用之用」的哲學,就是:「當其無,有手之用。」拙文第四篇中的「無極生太極」一段,也有闡述一二,請參考。

所以必須放鬆,放棄雙手,讓意念藉著「中」的運轉去引導出沉,墜,坐的效果。沉,墜,坐成為由意主導下的「結果」,「非主動」的動作。無論是推手,走架都必須注意。


5.「攬雀尾」的要領:

「攬雀尾」可以說是太極拳的靈魂,其中運動,雖然是主要表達太極拳八法中的掤,捋,擠,按的勁意;其實也隱含著採,栵,肘,靠的勁意。如果能掌握這式的要領,對其他式的理解就不難了。

A. :在進階的層次,是以練「中」為主題。意必須從「中」出。鬆時必須「守中」。旋轉也是由「中」發動。
B. 「旋轉」與「重心」的轉移:

武禹襄前輩說:「往復須有摺疊,進退須有轉換。」這些原則必須放在所有拳式中。在攬雀尾的運動,有多次的「往復」,「進退」;在這過程,就必須注意「摺疊」與「轉換」的原則。

所謂「摺疊」,不止是外形的「摺疊」,更重要的,是「圈的摺疊」。其中有身圈,腰圈,肩圈,肘圈,手圈;圈圈相套,層層摺疊。

「轉換」是指「重心的轉移」,這種轉換,又離不了身體中軸的「旋轉」。

現在試從拳式中體會:

上掤勢:承上式的左抱球勢,左腿實,右腿虛而進步,腳跟虛著地。這時身體仍稍向左。隨著意轉,中軸向右旋之際,重心慢慢從左後腿移向右前腿,右手臂同時翻滾向上揮出。定勢時,右臂在前,右手掌心斜向上,斜指向前上方,左手扶在右肘內側,左掌心斜向下,指尖與右手指向同一方向。體重大部份在右腿。身體已轉向正前方略偏左。

請細心體會,由中軸發動的旋轉,同時牽動了身體的向右旋,手臂的翻滾,重心的轉移等;一動無有不動。其中包含了無數圈的摺疊與及身體旋轉間重心的轉換。這一切都在中軸旋動中產生。

隨著的穿提,捋,擠,按等,都有這些內容,請細心體會。

在小總結4,也詳述了一些「旋轉」,「穿提」的要領,各位可以參考。

這奡ㄓ@些「擠」及之後過度式的要領:

在捋勢之後,右臂必須由中軸旋轉帶動,在重心前移的過程中,向外翻滾,直至定式時,右臂鬆曲橫放身前,掌心向堙C切不可一開始右臂就主動的橫放在身前。

正擠之後的右下擠,也是因中軸向右微旋所形成;非手臂主動向右下方壓去。

當右下擠完成後,繼續在中軸右旋的帶動下,鬆膝鬆胯,大量右轉,左臂沉肩墜肘,合向右臂上。這個兩臂相合之勢,是為下一個開勢作準備。


6.「扇通背」與「翻身撇身捶」:

在進階的層次,練拳必須注意運動過程中,身體的感覺,是否輕鬆自在,是否支撑八面。不要太注意手腳的動作。

在扇通背勢中,會感到兩臂通過背脊連起來嗎?右手指尖向前,是否與左掌的前按彼此呼應?

翻身撇身捶:敷蓋之後,手臂的大輻度翻轉,是手臂主動的舞動,抑或是中軸旋動所引起?撇身的形成,是身體主動一閃,還是中軸迴旋的作用?中軸迴旋,是否帶動右手臂向內翻滾?捶之前的肘,是怎樣形成,怎樣從肘把捶送出去…等?這些必須從感覺中找答案。祗有這樣,才把拳練明白。


7. 搬攔捶 :

這式的要領,在小總結5,已有詳述。這著重提醒各位,無論搬,攔或捶,都必須由中軸旋轉帶動;並非手的主動行為。



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