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練拳小總結 18
2006-06-11

讓我們再讀李仲軒前輩以下的論述:

『練拳要學瞎子走路的竅門,瞎子走路身子前後都提著小心,從頭到腳都有反應,練拳不是練拳頭,而是全身敏感。』

『形意是用身體「想」,開悟不是腦子明白,而是身體明白。與禪的「言下頓悟」相似,等身體有了悟性,聽到一句話就有反應,就像馬挨了一鞭子,體能立刻勃發出來了──尚式形意發揚的是這種教法。』

要體會上一段,請嘗試閉上眼睛練拳。要體會下一段,必須全身放鬆練拳。如果,能閉著眼,又可以放鬆練拳的話;要出功夫就不難了。

當閉上眼行動時,就要提高警覺,注意力已不會放在自己身上,而是盡量去感覺身外兩三尺內的動靜。這種鍛煉可以訓練將意念放在身外,而不是身內。提高對外物的敏感度。

其實,意念不在身內,身體才能放鬆,身體放鬆才能提高敏感度;就如李前輩說的讓身體有了「悟性」;身體明白了,便可以不假思索的作反應。拳術一觸即發的威力,也是這樣練出來的。

很多拳友,無論是走架或推手,都太注意,太關照自己的身體,不願把意念放遠一點,長期受身體所囿,結果是無法去用意。各位不妨按上述瞎子走路的辦法去練,讓身體去想去感覺,而不是去想身體,去找身體的感覺。拙文第六篇所提的「無身概念」,或許能幫助各位再一次反思。

以下是這幾次練習一些要領的總結:


1. 太極拳的密碼是什麼?

近來,「密碼」一詞不脛而走,這有拜由《達芬奇密碼》這本小說所編成的電影所賜。我也趁熱鬧,談一下太極拳的密碼。

太極拳的密碼是「鬆沉旋轉」,密碼是密而不顯的,無法一看就明白,也不是靠理解,而苦練也不一定練得出來,是必須要通過解讀。一般密碼的解讀,必須具備密碼對象的相關知識,思考邏輯,佐證資料等等;《達芬奇密碼》雖是小說,但作者所用的資料,確是做過一番研究;並非完全臆測虛構。那麼太極拳這密碼怎樣解讀呢?其實很簡單,就是不斷用意念鬆開身體,讓身體藉著鬆開的過程去解讀那隱而未現的密碼。就是李仲軒前輩說的「讓身體明白」。

「鬆沉旋轉」,這密碼是肉眼看不見的;當能看見時,該做的工夫已經做妥了;也可以說密碼給解讀了。要讓身體有解讀的能力,不是靠動作,而是要靠感覺。所以「沉」不是動作,是身體內一種有氣下沉的感覺,如果,身體真能鬆透,它會被氣帶著下沉,是被動的下沉,非主動的行為。是鬆的結果。

「旋」,也不是動作,是旋動的意念。當身體鬆透,「旋」的意念就會帶著身體轉動。注意,不是用意去驅動身體去轉,是鬆柔的身體「隨」著旋動的意念去轉。猶如一雙戀人,男的牽著女的手,女的若不願意,那就拍拖不成了。她願意的話,那就會「欲拒還迎」的隨著。你的「身體」願意迎上你的「意」嗎?

密碼必須全面解讀,不可分割,不可斷章取義,否則差之毫厘謬以千里。「鬆沉旋轉」,是同時同地產生,不是分段進行。當意一動,「鬆」與「旋」的意念就要驅動身體的「沉」與「轉」。這就是一動無有不動的原則。


2. 「鬆沉旋轉」在拳架中,怎樣去體認?

我們試從「攬雀尾式」的「上掤勢」中找出一點規律:

1 其實鬆沉得對,才可得到真正的「掤意」。我在其他拙文中,已有提過,「掤」是一種勁意,不限於任何形式,希望拳友們切記這概念。所以無論什麼拳勢,必須先求從鬆沉所得的「掤意」,其拳勢才能有效。
2 怎才是有正確的「掤意」?說出來,可能各拳友不敢相信,或者不願意相信;那就是正確的「無極」狀態。這點我在其他拙文也已提過。正確的無極狀態是:身體腰胯鬆開後,意氣上拔下沉,中軸三點一線,眼神直透正前方。說容易也頗容易;說難也真難。容易在形式,難是難得正確的意念。但一旦練對了,就覺得,「踏破鐵鞋無覓處,得來全不費工夫」。
3 練對了這靜態的「掤」後,就可以運用它在各種拳式中,因為「掤」是所有拳勢的基礎。
4 現在借用「上掤勢」詳細說明一下鬆沉旋轉的機理:
鬆是因,沉是果。一體的兩面,不是兩種動作;是「鬆」的意念的作用。這時若能百會輕輕領起,上拔下沉的感覺出現,中軸三點貫串,下沉的氣感,在實腳的湧泉穴沉到極點時,自然向上衝;這時,中軸在圓轉的意念帶動下,藉著實腳湧泉穴上衝的勁氣,使身體沿著直前的軌跡右旋,重心也漸次移向前腳。在這同時,手臂若能放得鬆柔,各關節鬆開,自然的沉肩,墜肘;手臂就會被動地向前揮出,形成上掤勢。這時,可以假借翻浪的意念,以助手臂揮出之勢。

3. 吳式的「斜中正」:

一般的解釋是,當身體傾斜時,要保持百會,脊骨,至腳跟成一直線。拙見認為,這是犯了「以形代意」的毛病。太極拳「一切皆在堶情A不在外面」。勉強拉直身體,會令身體更緊張,違反了鬆柔的大原則。

所謂「正」,有一句傳統的說法是:「中土不離位」。在五行的概念中,「土」居中,所以說「中土」。人體來說,腹居中,所以腹在五行中也屬土,腹之中是「丹田」;「丹田」能不離位,那就是「正」了;不在乎身勢。

每到定式,百會輕領,全身鬆開,丹田也用意鬆開,久練丹田自然到位。


4. 接勁:

接勁,就像接待好友進門的意思。是捨己從人的表現。請從推手中慢慢體認。


5. 摺疊:

在拙文中曾提過,太極拳的摺疊是一圈套一圈的摺疊。在這裡再具體的說明一下:
中軸旋動,一個小圈;由中引動的腰胯圈是大圈,腰引肩下沉又是一個小圈,肩牽引下的墜肘坐腕又產生了幾個小圈,而這些肩肘腕的圈又套在手臂旋動的一連串的圈中。真是「太極不外一圈」。層層摺疊,圈圈互扣。


6. 聽:

「聽」有三個範圍及層次:聽身體的感覺及反應;讓身體去聽;聽對手的勁意。三種聽都是用意非用力;亦都是被動的聽,非主動的聽。就是不主動去打探消息,是讓消息直接傳來,或通過媒體傳來。日常練拳,可以假借李前輩的「瞎子走路」或鄭曼青前輩的「陸地游泳」意念來練聽的功夫。



言晏太極談

 

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