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練拳小總結 2

2005-12-09

1.

推手方面,今天提到動的問題。無論在化或打,肢體及身體都不可以主動的亂動,因為在捨己從人的原則下,肢體身體都是被動的,是隨著對手的動向而動。

2.

當身體某部給對手拿著或被黏著,覺得氣機給堵著鬆不開,那就要讓該部位的下方鬆開,給堵著的氣向下鬆沉,身體也同時鬆開,但不得亂動;而意念仍要黏著對手,隨?對手的動向而動;是意動而非體動。

3.

無論在推手或走架,切忌把意念放在肢體上,肢體關節必須盡量放鬆。意念必須放在對手或虛擬的對手上。

4.

拳友中,如果已能體會下丹田的感覺者,在推手或走架中,試不斷的把它鬆開,隨著意念來動,這樣也可以幫助把意念從肢體中調開。

5.

形於手指,是拳術心法的重點要求。在武式太極拳中,特別強調手指的張開和伸直。所以,拳友中如仍有手指鬆軟卷曲者,請在日常鍛煉中,要刻意伸直手指,直至成為自然習慣。

6.
有拳友在鬆開身體時,假借了身體向外膨脹的意念,這種刻意的膨脹感,是「用氣」的作用,祗會帶來遲滯的感覺,氣不能自然的沉向湧泉;反而假借「漏氣」或「棉絮鬆開」的意念,比較穩妥。
7.

「斂」,有拳友在鬆開身體時,突然發覺內氣向中線收斂;使身體鬆淨舒適。這種感覺是一個重大突破。在不覺間得到這種內感,更是難能可貴;是不期然而然,不勉而中的陰陽相濟。身體是陰,中線是陽;身體鬆開,氣向中線收斂;身體因鬆開而更柔順,中線因氣斂入而更剛;正符合陰陽剛柔相濟之理。

8.
中綫是綫的功夫」,丹田是「點的功夫」,如氣能斂入丹田;功夫便更上一樓了。
9.
有關拳架中的手揮琵琶的「抹」和「揮」,這次也練習了,其要領請參看上次的總結。
10.
摟膝拗步的「抹勢」之後,有較多手臂滾動的要求;上次總結我用向外滾動與向內滾動來說明手臂的動作。為了使各拳友更能掌握其要領,這埵A補充說明一下內滾和外滾的分別。內滾:在右手而言,是向反時針方向滾動,在左手而言,是順時針方向。外滾:則剛好相反,右手順時針,左手反時針。
11.
注意:手臂的滾動是整個手臂的滾動,包括了上臂,前臂和手腕。嚴格來說,手臂的滾動是腰胯所帶動的。請各拳友留意。



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