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練拳小總結 3
2005-12-09

今天看了高壯飛老師的拳式及推手光碟,我嘗試作以下的總結:

1.

推手與走架有著不可分隔的關係,所以他老人家無論在拳式上所提的要領,或推手中所示範的心法,都是必須同時用在拳架的鍛煉和推手的操練上。

2.

往復須有摺疊:他特別提到了墜肘的重要性;但在實際的操練中,其實是涉及了鬆胯,沉肩,墜肘,坐腕,舒指等,節節貫串,節節鬆開,綿綿不斷的問題,請各拳友特別注意。

3.

進退須有轉換:他在沾黏連隨的示範中,很生動的展示了:在動步的過程中,腳上虛實(重心)轉換的效用。

4.

七星:頭,肩,肘,手(包括腕),胯,膝,足。在拳術中,這些部位,都各別有它的效用,及使用的心法,但必須注意都不能單獨的運作,是要各別部位同時配合的。也是左右相連,上下相隨的原則。

5.

談到配合,其實身上「七星」,每一部位在運作的時候,都必須同時與其他部位配合,才能產生作用。例如:

頭:百會上領,同時是氣沉湧泉。

沉肩:必須由鬆胯帶動。

墜肘:在沉肩的推動下,肘則順勢自然下墜。

坐腕:不坐腕,肘便不能順遂的下墜;也可說墜肘帶動了坐腕。

舒指:坐腕不舒指,勁氣不到手指,就不能達到「形於手指」的要求。在光碟中,高老很著重的示範了手的心法,請各位留意。

鬆胯:腰胯是身體的中節,鬆胯能領動各肢體運動,包括了身體的旋轉(身體整體的轉,不祗是腰轉),升沉等。

膝: 膝尖必須對準足尖,這才能貫串胯,膝和足的勁氣。

足: 足是所有勁氣的根,所以足前掌中心的湧泉穴必須先得氣,才能推動身體各部。高老特別提到用足時,意念放在足三里穴的重要性,請各位在鍛煉時多多體驗。


太極拳八法:掤,捋,擠,按,採, 栵,肘,靠;在光碟中高老都有示範了。很明顯,在外形來說,這些肢體的動作,與其他家的形式有很大分別。這便說明了,太極拳在乎用意,不論外形。太執著一家一派的形式,而不在心意上用工夫,就會妨礙進步。

這堹閂O記下了一些粗淺的體會,歡迎提出問題討論。



言晏太極談

 

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