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練拳小總結 5
2006-01-02

這次練習,我們再次溫習了白鶴亮翅,搬攔捶。以下是部份要領:

1. 白鶴亮翅:

A.

上領下沉:上領就是頂頭懸,百會穴輕輕領起。下沉是氣沉向腳底湧泉穴;要做到這點,兩胯必須鬆開。這種要求,基本是貫串在整套拳架,及推手中。請各拳友在每式中細心體會,後不再贅。
B.

右栵左採:栵與採是同時進行的。藉著中軸的轉動,帶動兩臂沉肩墜肘坐腕,節節貫串的滾動,右臂外旋,左臂內旋。在小總結2中的笫10點我已說明了手臂內外旋的操作,這堣贅。

C.

左右相連:中軸的轉,必須帶動兩臂同時滾動,這才能達到左右相連,左右呼應的效果。


2. 搬攔捶:
A.

:承摟膝拗步,右拳向左前方盪出一捶之後,右腳向右斜角45度撇出,隨腰向右轉之勢,體重移向右腿,同時右臂向外翻滾,左有同時從上向下,沉肩墜肘,合向右臂。定式時,左前臂剛好合在右前臂上;左掌向下,右手握拳,掌心向上,雙臂同時停在右腰側。因體重已完全移去右腿,左虛腿隨轉腰而帶在右腿傍。

B.

:承上式,藉著中軸的轉動,身體左轉的同時,把合在右前臂上的
左臂畫弧揮出,直至左臂指向正前方,掌心仍然向下。中軸微向右轉,左臂隨?體轉而滾動令手心朝右。這時,放在身體右側的右拳,經過左右鬆轉的運動後,已經蓄勢待發。因為左臂的滾動及向前的伸展的過程中,相對靜止的右拳,亦悄悄的蓄存了勁氣。這是左右相連,相互呼應的作用。

C. :兩胯再一鬆,讓整體的勁氣更充實。中軸左轉,右實腿的勁氣藉著 體轉同步移向左腿,身體因而向前移。兩臂配合著體轉,左臂沉肩墜肘坐腕,右臂隨?身體前移,同時向內滾動,沉肩墜肘慢慢向前伸出。
D. 定勢:在運動過程中,兩臂除了滾動外,盡量不要主動作任可動作,甚至沉肩墜肘坐腕也祗是鬆沉所帶動。這個原則,應放在所有拳式上。運動完成後,是左弓步,右臂仍然鬆曲,前臂與地面平行,右拳為立拳,拳眼向上,左手停在右肘旁,掌心斜向右拳,這種左右手的位置,是體現了,左右相連相互呼應的要求,這時,會感覺到左掌在推向右拳,而右拳因而更感充實。

在日後的練習中,我們會嘗試從拳架運動中找出拳術的基本理法。例如在上述的拳式中,我們都要體現了以下的原則及理法:

1. 虛領頂勁:百會輕領,這要貫串在整套拳架中。
2. 氣沉湧泉:以致能其根在腳。
3. 節節貫串:鬆胯,沉肩,墜肘,坐腕;同時鬆膝。
4. 一動無有不動:在搬攔捶的拳式中,右拳在「搬與攔」的過程中,好像沒有動,其實它因身體幾次的鬆沉,已不斷的蓄勁,是內動。
5. 上下相隨:「搬攔捶」拳式的「捶式」中,鬆胯之後,勁氣從右實腿轉移到左前腿時,推動身體前移,亦同時驅動右臂前伸;左臂沉肩墜肘坐腕的過程中,因身體的前移,在定式時,自然地同時停在右肘旁。
6. 左右相連:前輩用「相連」來說明這要領,可以說是十分「傳神」。試想,兩物相連,必然是一起活動,一起靜止,否則就不能配合及呼應。這種相連,必須從鬆柔中鍛煉出來。請從拳式中細心體會。

 



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