手：
在太極拳的運動中，無論練或用，都不會單獨運用手掌與手指的動作和力量。手的作用是藉著整個手臂各個關節彼此配合而達成；所以太極拳特別強調：沉肩，墜肘，坐腕，舒指的協調與連貫的要求。所以論到手，就要考慮由肩膊至手指的整個手臂。
肩：
肩關節及周圍的肌肉必須完全鬆開，讓肩膊自然向下垂。是為沉肩。並非肩膊向下壓, 而是自然鬆垂。
肘：
如果肘關節不鬆開，就會阻礙肩膊和上臂的鬆垂，讓氣停滯在肘部，影響手臂節節貫串的完整性。所以肘關節鬆開後，順著肩膊和上臂下垂的勢頭，肘尖也自然向下，是為墜肘。
腕：
一般拳友，對「坐腕」的理解，普遍有兩種偏差：其一是刻意將腕關節「用力」向下壓；另一種是鬆開了腕關節，卻不讓它自然下墜。這兩種做法都是會影響了下一步的舒指要求。前者，當腕部下壓時，氣就滯在腕部，令到腕，掌，指都僵硬了。後者，雖然鬆開腕部後，氣會透過掌指，但手指卻不能張開，也就做不到舒指的要求了。所以「坐腕」的正確做法是：鬆開腕關節後，讓它自然向下沉墜，注意是”自然”不要”刻意”。「坐腕」是為下一步的舒指提供了條件。而如果要用腕作為攻擊工具，「坐腕」更是必須的。
掌：
在太極拳的手法中，掌是主要「工具」，藉著它來達到黏、發、打的手段；要掌成為有效的工具，必須通過以上所述的沉肩，墜肘，坐腕，舒指的貫串運動，使勁氣貫到掌中的勞宮穴，向目標透出。
指：
拳經要求勁氣「形於手指」。要達到這要求，有兩個不同的做法，其一，在用掌作為發，打工具的情況下，必須通過沉肩，墜肘，坐腕和舒指的步驟，當肩，肘，腕，指的各關節都鬆開而貫串之時，勁氣就自然貫達手掌的勞宮穴和各手指的指尖。其二，用手指作為發，打工具的情況下，例如：劍指，穿掌，則通過沉肩墜肘之後，就不用坐腕，祗是鬆開腕關節，讓勁氣由肘穿過腕直透指尖。
形於手指的要求，不單用在發打時，而日常練拳或推手，都要留一些勁氣在指尖，讓整體的貫串感覺更明顯。
拳：
用拳的時候，就不可坐腕，腕與掌背要在同一平面，同一直線，所以腕祗要鬆開，讓勁氣直貫掌心，所以太極拳的拳必須虛握；握得太緊，勁氣就不能貫入掌心，減低了拳的效用。
鬆：
要做到以上所提出的要求，必須在整體鬆開的條件下，肩肘腕指各關節順序鬆開，正因為節節鬆開，才可以節節貫串。
滾動：
前輩說：太極不外一個圈。這個圈就包括了：旋轉，滾動，畫弧等運動。其實我國傳統拳術中，無論何種形式，都很著重這個圈，例如形意，八卦中的起鑽落翻，就是要求手臂隨著腰胯的旋轉而滾動。在太極拳中，就更著重這個圈，所以手臂的滾動，在不同形式的太極拳中，都有要求。請各拳友在所習的拳式中找出這個滾動的規律。當然，其最高的原則是：手臂的滾動必須是由「中」引發腰胯的鬆轉所帶動。
節節貫串：這要求當然不止於手臂，是要整體各關節的貫串，就像我國傳統玩具中的一種竹節蛇，祗要一節動，就牽引其他各節隨之而動。然而，手臂往往是接觸對手的前線工具，它的貫串就特別重要。貫串的牽動點，整體而言，是始於腰；在手臂而言，則始於肩。
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